- Sebelum tidur pastikan anda tidur 8 jam dalam sehari
- buatlah alarm
- buatlah jadwal kegiatan anda setelah anda bangun dari tidur anda
- biasakan tidur dengan tenang dan rileks. bila anda beban pikiran, tuliskan
beban pikiran anda ke sebuah catatan kecil dekat alarm. (bila anda bangun langsung
lihat catatan).
- biasakan jangan tidur siang lebih dari satu jam.
- minumlah air dingin setelah bangun supaya anda segar.
- biasanya tidur jam 10 malam sampai jam 6 pagi.
- jangan lupa bersihkan tempat tidur anda dan pasang anti nyamuk anda.
Kenapa
ya orang sering mengantuk ??? mungkin ini sebabnya :
- Kurang tidur
- Asupan gizi tubuh
berkurang
- Rentannya daya tahan tubuh
- Salah satu dari gejala
akan terkena penyakit
semoga bermanfaat...!!!
Thanks...:)
.jpeg)
No comments:
Write komentar